Спорт

Як йога впливає на психологію людини?

Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом, пропускали заняття фізкультурою – йога найоптимальніше заняття для кожного незалежно від фізичної підготовки, віку, статі або фізичних обмежень.

Фото з unsplash

Привіт, мене звати Катерина, рада Вас бачити! Я інструктор йоги, на знайдете багато корисних статей про здоров’я і йоги, а так само безкоштовні відео тренування.

У чому відмінність йоги від фітнесу та спорту?

Основною відмінністю йоги від будь-якого виду фітнесу та спорту є гармонійний підхід не лише до тіла, але і до свідомості. Практикуючи асани (фізичні вправи) ми впливаємо на залози, вирівнюємо гормональний фон, стабілізуємо нервову систему. Мета виконання асани не фізична форма, а стан розуму. У йозі ми вчимося стабільності не тільки фізичної, але і ментальної. Намагаємося знайти рівновагу в положення між повним розслабленням та напруженням.

Скільки потрібно займатися йогою для отримання результату?

Навіть одноразове заняття йогою покращує самопочуття, настрій, знижується збудливість, тривожність, напруження нервової системи. Більш виражені ефекти у жінок. При регулярній тривалій практиці йоги ефекти на психіку закріплюються, стан розуму і концентрації поліпшується, підвищується продуктивність, розвивається здатність володіння собою. Самопочуття, рівень активності, поліпшуються настрій і поза тренувального процесу.

Дослідження на тему “”

Йога – це не просто тренування тіла. Вона не закінчується з практикою асан. Ми продовжуємо практикувати йогу кожну хвилину, застосовуючи в життя все те, що отримуємо на заняттях – зібраність, зосередженість, розслабленість, контроль емоцій і почуттів, усвідомленість.

Йога надає впевненості в собі

Йога розвиває впевненість у собі, позбавляє від соціальних страхів. Людина знаходить стабільність не тільки в тілі, але і внутрішню гармонію з самим собою. Навчається відпускати ситуацію, не зациклюватися на проблемі, а шукати компроміси, як взаємодіючи із суспільством, так і з собою.

Вплив психіки на тіло

Обмеження рухливості в тілі, призводять до обмеження свідомості, спотворенню психіки, створення блоків і страхів і навпаки. Емоції також впливають на положення тіла, поступово змінюючи поставу, призводять до розвитку різних захворювань. Практикуючи йогу, ми покращуємо стан здоров’я, зміцнюємо і розтягуємо м’язи, зв’язки, покращуємо харчування суглобів. Через рух, дихальні практики, медитацію, розслаблення ми впливаємо на все тіло і свідомість комплексно. Тим самим усуваючи “затиски в тілі, поступово йдуть й обмеження сприйняття.

Стаття на тему “”

Чи практикуєте ви йогу? Як вплинула на вас йога? Які зміни і як скоро ви помітили?

Дякую за прочитання статті! Не забувайте поставити лайк та передплачуйте, щоб не пропустити цікаві та корисні публікації. на індивідуальні заняття йогою онлайн.