Заспокоїти нерви допомагають не тільки трав’яні відвари – деякі сорти зеленого чаю та улуну діють як природні антидепресанти.
Ми всі знаємо про прекрасні релаксаційні властивості трав’яного чаю. Ми вибрали найсмачніші та найнадійніші з них – ставте чайник!
Кожна філіжанка чаю містить від 25 до 100 мг кофеїну. Для порівняння: у порції енергетика кофеїну 65 мг, у пляшці кока-коли – 30, у розчинній каві – від 30 до 150 мг, а чашка американо «коштує» від 80 до 160 мг кофеїну. Так що якщо вам потрібно розслабитися, подолати безсоння або зменшити стрес, чорний та зелений чай варто заварювати з обережністю. Втім, є деякі сорти чаю, які допомагають заспокоїтись не гірше, ніж доза валеріанки.
Да Хун Пао
Інша назва цього чаю – Великий червоний халат. Це сильно ферментований чай улун, який має здатність швидко знімати нервову напругу, розслаблювати та заспокоювати людину.
Молочний улун
Чим сильніше чай піддається процесу ферментації, тим менше кофеїну залишається в його листі і тим менше він дратує нервову систему. Улун – один із найбільш сильно ферментованих сортів чаю, а молочний улун – мабуть, чемпіон зі швидкості розслаблення та зняття роздратування. Якщо у вас був важкий день, то філіжанка молочного улуна – те, що вам потрібно.
Зелений чай із жасмином
Жасмин – це природний антидепресант, який допомагає у вивільненні ендорфіну, нейтралізує стресовий гормон кортизол та допомагає зняти напругу та втому. А зелений чай допомагає впоратися з головним болем та втомою. Цей напій особливо добрий наприкінці важкого дня, коли потрібно зібратися перед заключним ривком, а потім швидко розслабитися.
Настій ромашки
Настій із квіток аптечної ромашки корисний не тільки для зняття стресу: його регулярне вживання допомагає зменшити рівень цукру в крові. Якщо ж вам потрібний засіб від безсоння, то склянка відвару ромашки, випита за годину або дві до сну – відмінний засіб. До речі, для посилення ефекту можна додати до ромашки трохи сухої лаванди, яка також має релаксаційний ефект.
Мятний чай
Листя перцевої м’яти, їх смак та аромат, діють як природний антидепресант: покращують емоційне тло, знімають стрес, заспокоюють і розслаблюють. А ще аромат м’ятного чаю знижує апетит, тому якщо ви хочете скинути зайву вагу, випивайте чашку м’ятного відвару перед обідом або хоча б просто ставте чашку з ароматним напоєм на стіл.
